Zastanawialiście się kiedyś, ile energii dostarczamy organizmowi popijając wodę gazowaną? Temat ten budzi konsternację wśród wielu z nas, zwłaszcza że woda odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym odżywianiu. Woda gazowana, ciesząca się rosnącą popularnością, często jest wybierana jako alternatywa dla słodzonych napojów. Jednak czy jej spożywanie wpływa na kaloryczność naszej diety? Rozwikłajmy wspólnie te wątpliwości.
Po pierwsze: Co to jest woda gazowana?
Woda gazowana, znana również jako woda mineralna z bąbelkami, to nic innego jak woda nasycona dwutlenkiem węgla pod ciśnieniem. Jest to proces sztuczny, choć zdarza się, że niektóre źródła mineralne oferują wodę naturalnie nasyconą gazem. Ten rodzaj wody może być całkowicie pozbawiony kalorii, choć często jest podstawą do produkcji napojów smakowych, które już kalorie zawierają.
Kaloryczność wody gazowanej
Przechodząc do serca sprawy, woda gazowana sama w sobie nie zawiera kalorii. Oznacza to, że jej spożywanie nie powinno mieć wpływu na zwiększenie dziennego bilansu kalorycznego, a tym samym nie stanowi zagrożenia dla osób dbających o linię czy będących na diecie odchudzającej. Niezależnie od ilości wypitej wody gazowanej, nie dostarczymy naszemu organizmowi dodatkowej energii w formie kalorii. Kluczowe jest jednak, aby pamiętać, że stwierdzenie to dotyczy czystej wody gazowanej, bez żadnych dodatków.
Uważaj na dodatki
Należy podkreślić, że rynek oferuje szeroką gamę napojów na bazie wody gazowanej, które wzbogacane są różnego rodzaju dodatkami – od cukru, przez sztuczne słodziki, a skończywszy na aromatach. Wówczas kaloryczność takiego napoju wzrasta, co może wpłynąć negatywnie na nasz bilans energetyczny. Dlatego, wybierając wodę gazowaną, zawsze warto zwrócić uwagę na etykietę produktu, by upewnić się, że mamy do czynienia z czystą formą bez dodatków.
Korzyści zdrowotne wody gazowanej
Oprócz braku kalorii, woda gazowana przynosi również inne korzyści zdrowotne. Pierwszą z nich jest promowanie nawodnienia organizmu. Niekiedy ludzie, dla których smak zwykłej wody jest zbyt mdły, z chęcią sięgają po wersję gazowaną, co skutkuje poprawą ich nawodnienia. Dodatkowo, woda gazowana może przyczynić się do szybszego poczucia sytości, co z kolei może pomóc w kontrolowaniu całkowitej ilości spożywanych posiłków. Jednakże, warto mieć na uwadze, że nadmierne spożywanie wody gazowanej przez niektóre osoby może prowadzić do dyskomfortu żołądkowego w postaci zwiększonego uczucia wzdęć.
Woda gazowana może być zatem wyśmienitym wyborem dla osób dbających o swoje zdrowie i linię. Dostarczając organizmowi wyłącznie pozytywów – począwszy od nawodnienia, a skończywszy na dodatkowych korzyściach dla przewodu pokarmowego – warto włączyć ją do codziennego menu. Pamiętając jednak, aby wybierać wersję bez dodatków, możemy cieszyć się jej smakiem bez obaw o zbędne kalorie.
Zdjęcie : Ri_Ya z Pixabay.com
By
